Ритуал вечерней похвалы другие радости для мам.
Автор: Ирина Долгополова.
Да, у нас, у мам, очень много дел и мало времени для восстановления. Порой невозможно воспользоваться даже таким простым способом, как принятие ванны. Но есть и такие, которые не требуют дополнительного времени и будут поднимать вам настроение изо дня в день.
1. сделайте так, чтобы в зоне вашей видимости была какая-то полочка, "Красный Угол", в котором будут стоять вещи, вдохновляющие вас. По сути они будут вашими талисманами - знаками, символами чего-то хорошего, воспоминаний или стремлений. Это могут быть картины, фотографии значимых людей и событий, сувениры с моря, подарки друзей.
Здесь же вы можете разместить "Овеществление" вашей мечты. Хотите на море? Найдите среди своих сувениров тот, который будет напоминать вам об этом. Новую квартиру? Пусть на полочке лежит красивый старинный ключ, или распечатка фотографии "Дома Мечты". Вы можете сами создать себе вдохновение!
2. используйте время пробуждения. Постарайтесь просыпаться так, чтобы вам не приходилось вставать сразу. Дайте себе 5-10 минут для того, чтобы почувствовать себя, своё тело, настроиться на новый день.
3. ритуал вечерней похвалы. Это простая и распространённая практика, но от этого она не становится менее эффективной. Перед сном вспомните несколько причин (3, 5 или 10), за которые вы себя можете сегодня похвалить. Придавайте ценность тому, что с вами случается, тому, что вы делаете, думаете, хотите, достигаете. Вы сегодня приготовили очень вкусный суп - это повод себя похвалить. Поводом может стать сдержанность в ответ на капризы ребенка или терпение к разбросанным вещам. Хвалите себя за то, что делает вашу жизнь насыщеннее, правильнее, радостнее. Это путь к тому, чтобы меняться самой и менять свою жизнь.
4. заведите особенную чашку для чая или красивую тарелку для еды. И не важно, если вы не успели вовремя покушать. Но когда вы все-таки сели, налили себе в чашку любимый напиток или положили на тарелку еду, полюбуйтесь хотя бы несколько секунд, порадуйтесь любимой чашке. Таким образом, если у вас несколько таких, выбирайте под настроение (лишний повод о нём, о настроении, задуматься.
5. заведите папку со своими любимыми песнями, и включайте их себе иногда, когда устанете от детского радио и полезной классики. Очень удобный сервис "яндекс. Музыка", там можно искать треки и составлять свои списки.
6. несложное удовольствие (если вы, конечно, не стираете вручную) - улечься на свежую, чистую постель. Лишь в том случае, если очень хочется, не обязательно дожидаться запланированной смены постельного белья.
7. смакование. Таким образом, если вы делаете что-то, что доставляет вам удовольствие, постарайтесь сосредоточиться на этом и осознать момент. Вы усилите свое удовольствие, если хотя бы на короткое время сосредоточитесь на собственных ощущениях.
8. день удовольствий. Ну, если не день, то хотя бы вечер. Как бы заняты вы ни были, вы можете это сделать. Подумайте, чем вы могли бы себя порадовать, составьте план. Во-первых, будет приятно об этом думать, во-вторых, пусть ваш день удовольствий не превратится в день ничегонеделания.
9. радуйте себя. Вам нравятся фотографии котят или красивых цветов? А может быть, разные мастер-классы, путешествия, дизайн интерьеров? Сейчас в сети можно найти все что угодно. Введите правило, каждый день 5 минут посмотреть то, что доставит вам радость. Видео, фото, статьи … не надо много, ставьте будильник, если не можете оторваться, но обязательно устраивайте себе небольшой позитивный просмотр каждый день. Источник: Danilova. ru.
Ещё читайте новости об интерьере для дома http://interior.ru-best.com/interer-dlya-doma/interer-dlya-doma