Как быстро заснуть и выспаться?

1. подготовьте спальное место.

Удобная кровать и чистое спальное белье являются обязательными требованиями здорового сна. Есть мнение, что цвет постельного белья и интерьера в целом также влияют. Якобы теплые цвета создают более комфортные условия и позволяют быстрее заснуть. Но ведь мы засыпаем с закрытыми глазами, да еще и в темноте!

2. проветривайте спальню перед сном.

Засыпать в душном помещении сложно. К тому же велика вероятность, что когда вы проснетесь утром, у вас будет болеть голова. Так что обязательно перед сном наполните свою комнату свежим воздухом.

3. прогуляйтесь на свежем воздухе.

Вечерняя прогулка - хороший способ ускорить приход сновидений. Лучшее место для прогулки - это, конечно, парк. А вот вдоль автодороги гулять не так полезно.

4. не ешьте на ночь.

Пусть последний прием пищи будет происходить у вас за 2-3 часа до сна. Но если вы испытываете просто невыносимое желание что-нибудь проглотить, то пусть это будет банан или стакан кефира, но никак не порция пельменей.

5. не занимайтесь спортом перед сном.

Физическая нагрузка взбудоражит ваш организм, и спать ему вряд ли захочется. Хотя, возможно, что вы, наоборот, сильно устанете и быстро заснете. Но это не полезно, если вы заботитесь о своем будущем.

6. вечерние водные процедуры.

Примите теплую расслабляющую ванну. Важно, чтобы вода была именно теплой, а не горячей! В воде желательно растворить морскую соль - это полезно не только для сна. Также можно добавлять в ванну ароматические масла, например, лаванды или ромашки.

7. травяной чай или теплое молоко.

Примерно за час до планируемого отхода ко сну выпейте кружку теплого травяного чая - подойдут ромашка, мята или анис. Чай из этих трав успокаивающим эффектом обладает. Можно заменить чай на стакан теплого молока. Только вот добавлять сахар и даже мед не желательно.

8. выбросьте все мысли из головы.

Часто не получается быстро заснуть из-за того, что вы переживаете по поводу каких-то неудач или же обдумываете планы на будущее. Постарайтесь вообще избавиться от любых мыслей. Angel?

Далее читайте о мебели для ванной комнаты тут http://interior.ru-best.com/mebel/mebel-dlya-vannoy-komnaty