Освобождающая правда о взвешивании. (18 ).
Напольные весы - непременный инструмент при похудении, но многие женщины превращают его в средство самобичевания и дополнительных сомнений.
Типичная ситуация со взвешиванием так выглядит. Девушка взвешивается до еды, затем переодевается на прогулку, взвешивается перед выходом из дома, видит разницу в 2, 5 кило у неё портится настроение, она остается дома и тут же "Садится на Диету"
. На следующий день она взвешивается с самого утра, радуется желанным цифрам, но затем с тревогой наблюдает как они растут в течение дня, и ситуация повторяется. Через пару - тройку дней она зафутболивает весы под шкаф, и идет в ближайший кодитерский за пироженкой, чтобы заесть горе.
А всё почему? Потому что важно взвешиваться правильно.
Какие весы подойдут, какие нет. Как инструмент для контроля веса, подойдут электронные весы с точностью измерений в 0, 1 кг. Стрелочные весы не обладают достаточной точностью и постоянством, их легко "Подкрутить" или "обмануть", вставая на них определенным образом, поэтому их использование для недисциплинированных натур (а все, кто набрал лишний вес, не обижайтесь, являются именно таковыми) будет малоэффективным.
Весы необходимо проверить. Делается это следующим образом - вы ставите их на твердую ровную поверхность (не на ковер), чтобы они не шатались, а стояли на полу всеми 4 ножками. Это важно, т. к. в противном случае результаты измерений будут мягко выражаясь не соответствовать действительности. Далее вы становитесь на них, ждете пока показания зафиксируются. Затем сходите, ждете пока экран погаснет и встаете еще раз. Повторяете эту процедуру 3-4-5 раз и сверяете показания. Показания должны быть одинаковы, или различаться на 0, 1 кг. Например: 62. 1, 62, 1, 62, 0, 62, 0, 62, 1. Таким образом, если показания при каждом из взвешиваний контрольной серии разные (например 62. 1, 62. 5, 62, 0, 62, 7, 63, 4) -. Такие весы не будут вашим надежным товарищем и подойдут лишь в качестве элемента интерьера и развлечения для детей. Бывает и так что одно из показаний (обычно первое, особенно если на весах перед вами взвешивался кто-то другой) сильно отличается от последующих (например, 63. 7, 62. 1, 62. 0, 62. 1, 62. 0. В этом случае не спешите отправлять весы на помойку, они исправны, а просто не учитывайте данное показание.
Теперь о том, как правильно пользоваться весами и как часто взвешиваться.
Чтобы показания весов были информативными, то есть показывали нам наш прогресс, или наоборот, били тревогу, что мы дали себе слабинку, важно соблюдать одинаковые условия при взвешивании, а именно:
1. выбрать для весов постоянное место и не перемещать их от измерения к измерению. Вы можете убедиться, что переставив весы даже на 5-10 см, особенно если пол в квартире не отличается идеальной ровностью, показания на весах при взвешивании будут различаться. Подумайте, где ваши весы будут "Обитать" - может быть в спальне, может быть в ванной, может быть в прихожей.
2. взвешиваться в одно и то же время суток, в одном и том же состоянии организма. Традиционно это утро после пробуждения и посещения туалета, но до завтрака и стакана воды, то есть натощак. Данные показания весов в диетологии принято называть тощим весом. Как правило, это ваш минимальный вес в течение дня.
3. взвешиваться необходимо либо в одной и той же одежде (например , внимание, только в трусах), или вообще без одежды (что предпочтительнее), либо учитывать вес одежды - топ, майка, футболка могут весить от 200 до 400 грамм, а пижама, ночнушка или джинсовые шорты могут весить целый килограмм и сбить вас с толку.
4. взвешиваемся так же серией - 4 или 5 раз подряд с учетом сказанного выше. Находим наиболее частое показание и записываем его в свой дневник похудения.
5. забываем о весах до завтрашнего утра.
Таким образом вы сможете оперативно отслеживать динамику веса и при необходимости корректировать питание и физические нагрузки на ближайший день. В случае если у вас лишний вес и вы решили похудеть, то ваша цель в самом начале - добиться ежедневного снижения веса на 100 г. когда вы "Поймаете" режим и начнете его соблюдать, необходимость в ежедневном взвешивании отпадёт, и можно будет взвешиваться раз в неделю.
Подробнее читайте новости об интерьере для дома тут http://interior.ru-best.com/interer-dlya-doma/interer-dlya-doma