Как поднять настроение, когда за окном ноябрь?

Читать_узнавать@Public_42diary.

Уборка.
Беспорядок в чувствах и мыслях взаимосвязан с беспорядком, который тебя окружает.
Хотя уборка кажется не самым заманчивым занятием, особенно, когда больше всего хочется лежать, укрываясь одеялом с головой (где-то до нового года).

Делай уборку интервалами (поставь таймер. 5(10). Минут - уборка, затем такое же количество - ленивые виды отдыха (читай книгу, играй в любимую игру, смотри сериал и проч. Ты удивишься, сколько можно успеть сделать таким образом.
Только в том случае, если же нет ну никаких сил и настроения убираться, то делаем следующее: засекаем 15 минут (снова ставим будильник) и за это время мы наводим порядок с максимально возможным старанием.
Утром - контрастный душ или другой вариант: ты когда-нибудь пробовала обливаться ледяной водой с утра? В случае если да, то ты знаешь, какое настроение после такого мощного выброса адреналина. Приобрети в аптеке термометр для воды и начинай привыкать к закаливанию с обливания водой чуть ниже температуры тела (около 32 с. каждые 2 дня набирай воду для обливания на градус ниже).
Вечером - ванная.
Пена для ванны, бомбочки, гель для душа с любимыми запахами тёплая ванная приятная музыка (или аудиокнига) и мягкое освещение = 100% подъём настроения.
Музыка.
Составь плэй - лист любимых песен (включи туда песни, которые ты слушала на повторе как недавно, так и очень давно, а так же те песни, которые связаны с радостными моментами твоей жизни. Включай и пой! Только в том случае, если нет слуха - голоса, пой всё равно. Можешь петь и танцевать, или просто подпевать и заниматься обычными делами (или совмещать с уборкой).
Полезные вкусности.
Готовь блюда из "Природных Антидепрессантов" таких как:
Хурма, айва, сладкие груши, бананы, виноград, манго, сыр, базилик, сельдерей, помидоры, тыква. Ещё один хороший вариант - свари полезнейший компот из кураги, изюма и чернослива.
Спорт.
Займись самым комфортным для тебя видом спорта. Самый лучший вариант - плавание. Но если нет возможности выбраться в зал или бассейн, выбирай домашние тренировки или скандинавскую ходьбу. Твой организм тебе спасибо в виде хорошего настроения скажет.

Витамины.
С сокращением светового дня мы начинаем страдать от нехватки "Солнечного" витамина D, что отражается как на самочувствии, так и на настроении.
Нашим предкам во время заселения северных земель пришлось к этому приспособиться - именно поэтому у тебя светлая кожа (способная поглощать ультрафиолет в больших количествах) и способность усваивать лактозу, так как молочные продукты - один из первых источников витамина D. включай в свой рацион молочные продукты (не забывай про сливки и сметану) и рыбу.
Посети солярий (до 5 минут будет достаточно.
Светлые тона.
В твоей комнате много светлых предметов?
Светлый цвет визуально расширяет помещение, делает его более уютным. Недаром многие дизайнеры интерьеров, работающие в северных странах, выбирают белый цвет главным в своих проектах. Только в том случае, если светлых предметов совсем мало - пора это исправлять. Светлые шторы, уютный прикроватный ковёр или постельное бельё изменят восприятие окружающего пространства в лучшую сторону.
Источники света.
Психологический комфорт обеспечен, если в комнате несколько источников света, а не одна яркая лампа в центре потолка. Поиграй со светом при помощи светильников, торшеров, бра и, конечно же, гирлянд.
Общение.
Выберись в уютное кафе вместе с близким человеком. Или приготовьте вкусный ужин дома, а перед этим отправляйтесь на прогулку минимум на 2-3 часа) позвони старому другу/ подруге, поболтайте пару часов съезди/сходи в гости, или пригласи гостей к себе. Общение с теми, кто тебя понимает и поддерживает - лучший источник хорошего настроения.
Яркие цвета.
Большинство людей выбирает осенне-зимнюю одежду тёмных тонов. Внимание! Только в том случае, если ты только собираешься покупать новый пуховик или пальто - делай выбор в пользу ярких оттенков. Только в том случае, если же ты считаешь тёмный цвет более практичным - не забывай о ярких аксессуарах носи шарф, перчатки и шапку насыщенных, ярких цветов.