Как не болеть осенью?

Сосуды.

Организм будет нормально реагировать на перепады температур, если у вас крепкие сосуды. В их тренировке помогут прогулки на свежем воздухе. Гуляйте хотя бы по 40 минут в день. И начинайте каждое утро с десятиминутной зарядки.

Хронические проблемы.

Осенью многие болезни обостряются. Поэтому принимайте профилактические меры. Например, при гастритах заваривайте настои из цветков ромашки, листьев мяты. При хронических бронхитах поможет курс лечения элеутерококком - утром и днем по 20 капель, в течение двух недель, пару раз за осень.

Иммунитет.

Ешьте больше яблок, груш, винограда, арбузов. В них много витаминов а и с, которые помогают организму бороться с болезнями. Так же хорошо повышают иммунитет настойки левзеи, боярышника, китайского лимонника, прополиса.

Фигура.

Осенью прибавление в весе на пару килограммов абсолютно нормально: так организм готовится к холодам. Не стоит бороться с лишним весом - эти килограммы уйдут весной. Лишь в том случае, если уж очень хочется похудеть, сокращайте в рационе количество мучных изделий и сладостей.

Витамин D.

Этот витамин делает кости крепкими и повышает защитную функцию организма. Но для выработки его необходим солнечный свет, которого осенью не хватает.

Восполнить дефицит солнца поможет солярий - посещайте его раз в 10 дней по 5-10 минут, конечно, если у вас нет к нему противопоказаний.

Ногти.

Чтобы подготовить ногти к наступлению холодов, ежедневно делайте 15-минутные ванночки: один день в подогретом растительном масле с 5-6 каплями лимонного сока, другой - в хорошо подсоленной воде с 5-6 каплями йода.

Сон.

Осенью надо спать на 1-2 часа дольше, чем летом, - только в этом случае вы будете чувствовать себя хорошо. Да и режим, возможно, придется сменить. Чтобы попадать в световой день, вставать придется раньше и ложиться не глубокой ночью. Будете постоянно недосыпать - разовьется синдром хронической усталости, а это ведет к снижению иммунитета.

Питание.

Поскольку организм осенью адаптируется к изменяющимся условиям, плохо усваивается мясная пища. Но белки можно получать и из фасоли, гороха, кисломолочных продуктов. А морепродукты общий тонус организма повысят. Вместо обычного чая лучше пить травяные и фруктовые чаи. А на десерт надо есть свежий мед - он повышает иммунитет.

Точечный массаж.

Защитить организм от простуд и не болеть осенью можно с помощью нехитрых упражнений. Кончиками средних пальцев надавите на переносицу. Затем перемещайте пальцы вдоль бровей, надавливая то сильнее, то слабее. Продвигайтесь к вискам, затем пройдитесь по скулам вокруг глаз. Повторите 3-4 раза и как можно чаще возвращайтесь к этому комплексу су - Джок терапии в течение дня.

Интерьер.

Чтобы осенью вас не настигла хандра, измените цветовую гамму в квартире. Во-первых, избавьтесь от темных тонов, замените их светлыми, жизнерадостными. Во-вторых, усильте освещение: из-за недостатка света у человека портится настроение.

Отдых.

Чтобы снимать дневное напряжение, стресс, принимайте ванны с расслабляющими маслами (лаванды, герани, чайного дерева и др. ) - Балуйте себя, устраивайте себе спа - процедуры на дому. И старайтесь не перегружать организм во время природной перестройки - больше отдыхайте. Jupiter_Autumn?

Получите больше информации об интерьере для квартиры здесь http://interior.ru-best.com/interer-dlya-kvartiry/interer-dlya-kvartiry