5 шведских секретов хорошего сна.

Сложно быть творческим, если вы плохо спите. Автор книги "Что Такое Лагом" (mif. to/Lagom) делится вот такими секретами сна, которыми пользуются шведы.

Костюм Адама/Евы. Шведы обычно спят не в пижамах, а в нижнем белье или голыми. В шведских домах очень хорошая теплоизоляция, и без пижамы тело не перегревается. Прохлада качество сна улучшает.

Разделяй и властвуй. Внимание! Только в том случае, если вы остановитесь в шведской гостинице и закажете номер с двуспальной кроватью, то удивитесь, увидев два односпальных одеяла вместо одного большого. Этого правила все шведские пары придерживаются. По словам друзей, свое одеяло для каждого - возможность выбрать его толщину на свое усмотрение и безбоязненно раскутаться ночью.

Чистота. В спальне не должно быть беспорядка. Не используйте пестрые орнаменты в декоре.

Покой. Шведская спальня - средоточие покоя: мягкие, приглушенные тона в интерьере, минималистичная мебель, много свободного пространства. Покрасьте стены в белый или серый цвет, выбирайте постельное белье из натурального льна (летом оно охлаждает, зимой согревает), а одеяла и пледы - из натуральных материалов для прохладных ночей. Спальня - комната с максимально простыми функциями, умиротворяющий оазис, где можно забыть о напряжении и стрессах дня.

Темнота. Внешние стимуляторы препятствуют выработке мелатонина - гормона, способствующего засыпанию. Темнота в комнате сообщает организму, что пора спать. Используйте блокирующие рулонные шторы и закройте все источники света, в том числе мигающие лампочки на технике.