Холодно и голодно?

Многие привыкли, что зимой набирают вес, кто то 3-4 кг, а кто то и 10+.
Пределы нормы 1-2 кг! Почему же, почему же. Мы в пищу меньше клетчатки употребляем. Это очевидно, летом овощи и фрукты в достатке.
Что делать? Обратить внимание на сезонные овощи - капусту, редьку, репу и тыкву, богатые витаминами, квашеная капуста - витаминная бомба, помогающая худеть. Включить в рачион отруби, клетчатку из аптеки.

Мы пьём меньше. Летом жарко, всё решается само.

Что делать? Брать воду с собой, оставлять на работе бутылку с собой. С утра выпивать стакан воды натощак, можно с лимоном.

Физическая активность снижается. На улице холодно, куда же я пойду?
Что делать? Надевать тёплые вещи и идти! В парк, в лес, просто по городу быстрым шагом. Ну или ко мне на тренировку.

Мало солнца и как следствие нехватка витамина D, маленький световой день, в темноте вырабатывается мелатонин - это один из ключевых гормонов, необходимых для нормального сна. Но если пребывать впотьмах долго мелатонин может превратиться в злейшего врага, который вызывает зверский аппетит и днем, и ночью.

Что делать? Витамин D в качестве добавки в рацион употребляем.

Осенняя депрессия в связи с тем же маленьким световым днём, серость на улице, отсутствуе ярких красок.
Что делать? Себя ими дома и на работе окружить. Купить яркий плед, красивую картину, предметы интерьера и т. ж. но только не посуду это повышает аппетит.

А также.
Ешьте больше супов.
Ешьте тёплую пищу.
Не есть ради развлечения.
Найти хобби не расслабляйтесь, настройтесь оптимистично и будьте красивыми!