Таким образом, если ты почувствовал слабость и упадок сил, не торопись бежать в аптеку за лекарствами и пищевыми добавками.

Ответь на вопрос: "сколько времени ты проводишь на свежем воздухе? Чем больше прогулок - тем лучше самочувствие. Формула простая, тем не менее многие об этом забывают: добираются на работу, пользуясь различными видами транспорта, весь день просиживают за рабочим столом, а выходные проводят в кинотеатрах, торговых центрах или дома перед телевизором или компьютером. Нужно взять за правило ходить пешком как минимум 30 минут в день, заменить авто на велосипед хотя бы пару раз в неделю
. И конечно, выходные рекомендуется проводить на природе - это отлично заряжает энергией.

Также не забывай два раза в неделю заниматься спортом: тренажерный зал, бег, велосипед, плаванье, теннис - это то, что поможет всегда быть в форме и иметь крепкий иммунитет.
В продолжение темы о важности свежего воздуха стоит обязательно напомнить о необходимости спать с открытыми окнами или хотя бы проветривать спальню перед сном на протяжении минимум 30 минут. Внимание! Только в том случае, если в твоей семье есть любители пушистых ковров, откажись от этого элемента интерьера в тех местах, где кто-то спит. Объективное мнение врачей гласит - это настоящие пылесборники. И не стоит забывать про регулярную влажную уборку. Все это в итоге помогает восстановить необходимый для хорошего иммунитета здоровый сон.