Как успешно сдать экзамены?

Inspiration_Education.

Экзамены - это всегда волнение и переживания …. А вступительные экзамены - еще и огромная ответственность за выбор своего будущего. Как пережить этот непростой период с наименьшими "Потерями" для психического и физического здоровья?

1. во-первых, лучше воздержаться от приема успокоительных средств и медикаментов - они тормозят мозговую деятельность и мешают сконцентрироваться, тем более реакция может быть полностью противоположной: начнут трястись руки - ноги, в голове - туман. Химия - это химия, и никогда не знаешь, как она сработает в сочетании с недосыпанием и волнением; лучше медикаменты заменить полноценным здоровым сном (юноши - 7-8 часов, девушки - 8-9 часов) и пешими прогулками на свежем воздухе. Сбалансированный режим труда и отдыха поможет восстановить физические и психические силы организма. Также во время подготовки к экзамену каждый час можно делать гимнастические упражнения, это поможет снять напряжение в мышцах и придаст силы для усвоения новой информации.

2. во-вторых, полноценное питание. Пища должна быть богата белком: например, на завтрак творог и сметана, а также два раза в неделю яйцо всмятку. Обед может состоять из супа и мяса (75-100 г) с овощами, а на ужин - рыба или курица и сметана. Белок, содержащийся в этих продуктах, будет питать головной мозг. Следовательно, воспринимать и запоминать информацию будет легче. Также следует обогатить и разнообразить пищу витаминными продуктами - овощами (капуста, морковь) и фруктами (бананы, апельсины, грейпфруты. Они помогут зарядиться бодростью и положительной энергией. Весьма полезным в этот период будет употребление в пищу различных каш. Они богаты витаминами и микроэлементами, которые активизируют мозговую деятельность.
3. в-третьих, перед самим экзаменом можно съесть пару долек шоколада - это поможет сконцентрироваться на задании. А еще шоколад является отличным антидепрессантом: он и вкусный, и полезный, и со стрессом помогает справиться.
Как известно, вступительные испытания выпадают на самый жаркий месяц лета, поэтому на экзамен нужно взять бутылочку простой питьевой воды. Лучше воздержаться от употребления минеральной и сладкой газированной воды, они лишь временно утоляют жажду.
Немаловажным является выбор одежды для экзамена. Лучше отдавать предпочтение светлым пастельным тонам - они придают уверенность в собственных силах и не раздражают глаза, в то время как яркие наряды будут отвлекать как экзаменатора, так и самого абитуриента. К тому же одежда не должна стеснять движений, узкая и облегающая будет создавать неудобства и не позволит сосредоточиться на задании.
Прежде, чем начать подготовку к экзаменам, следует оборудовать место для занятий:
- Убрать лишние вещи, .
- Удобно расположить нужные учебники, пособия, бумагу, ручки, карандаши и т. п.
- В интерьере комнаты желательно иметь желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность.
- Приступая к подготовке к экзаменам, полезно составить план. В зависимости от того, кто вы - "Сова" или "жаворонок", максимально загрузить первую или вторую половину дня.
- Следует четко определить, что именно сегодня будет изучаться.
- Хорошо начинать - пока не устал, пока свежая голова - с самого трудного, с того раздела, который заведомо знаете хуже всего. Лишь в том случае, если заниматься не хочется и в голову ничего не идет, то полезно начать с того, что знаете лучше, с того материала, который вам больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно вработаетесь, и настроение улучшится.
- Обязательно следует чередовать работу и отдых - 40 минут занятий, затем 10 минут перерыв (можно в это время сделать зарядку или заняться домашней работой.
- Накануне экзамена, в последний день оставьте время для повторения.
- Перед сном совершите прогулку, выспитесь.
- Утром, перед экзаменом не вредно просто полистать учебник.
На экзамене, чтобы успокоиться и сосредоточиться проведите упражнение несколько раз: на счет 1-4 вдох, на счет 1-4 задержите дыхание, на счет 1-4 выдох.
Приходите подготовленным; встаньте пораньше перед экзаменом.
Будьте спокойным, но собранным.
Займите удобное место. Убедитесь, что у вас достаточно места для работы. Сохраняйте прямую осанку.
Просмотрите задание (если оно не синхронизированное.
Отведите 10% времени на внимательное чтение задания, выделение основных моментов и принятие решения, как распределить отведенное вам время. Планируйте легкие вопросы на начало, а наиболее сложные - на конец. После того, как прочтете вопросы, набросайте идеи, которые cможете использовать при ответе.
Отвечайте на вопросы в продуманном порядке.
Начните с легких вопросов, ответы на которые вы знаете, и которые высоко оцениваются. Напоследок стоит оставить вопросы наиболее трудные, которые требуют большого количества выкладок, либо те, которые принесут мало баллов.
Таким образом, если надо выбрать правильные ответы из нескольких возможных, определитесь, когда можно угадывать.
Сначала исключите ответы, в неправильности которых вы уверены. Всегда пользуйтесь угадыванием, если за это не полагается штрафных очков или вы можете исключить варианты. Не пользуйтесь угадыванием, если не имеете достаточных оснований для выбора и если угадывание штрафуется. Поскольку первый выбор обычно бывает правильным, не меняйте своих ответов, пока уверены в их правильности.
Во время письменного экзамена обдумайте, что собираетесь написать.
Составьте план, включив в него идеи, которые собираетесь изложить. Пронумеруйте этот список в соответствии с порядком, в котором идеи будут излагаться.
Во время письменного экзамена излагайте по существу.
Изложите свою основную идею в первом предложении. В первом абзаце сделайте обзор всего сочинения. Далее раскройте изложенные концепции более детально. Подкрепите свои утверждения дополнительной информацией, примерами, выдержками из учебников или конспектов.
10% времени тестирования на проверку отведите.
Просмотрите все тесты; не останавливайтесь, пока не просмотрите все пункты.
Убедитесь, что ответили на все вопросы.
Проверьте орфографию, грамматику, пунктуацию в своей работе.
Проверьте математику на наличие ошибок из-за невнимательности (например, расстановку десятичных запятых. Противопоставьте точное решение математических задач приблизительным оценкам.
Свои результаты проанализируйте.
Каждый экзамен вас к следующему готовит. Определите, какая из стратегий вам больше подходит. Выясните, которые для вас не годятся, и в дальнейшем ими не пользуйтесь. Используйте свои тесты во время подготовки к экзамену за весь курс.
Когда письменный ответ написан или сделано задание, отложите работу в сторону. Закройте глаза и сосредоточьтесь. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на 5-10 сек., медленно выдохните (бесшумно) через рот, разделив воздух на три порции. Снова задержите дыхание на 2-3 секунды. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, медленно плавно выдохните. Вы ничего не хотите добавить к своему ответу? Помните, что самые свежие мысли приходят после того, как письмо уже запечатано. В том случае, если вам больше ничего не пришло в голову, то можете идти отвечать или сдавать работу.
Ни пуха, ни пера!
Побеждает лишь тот, кто верит.
Эти слова Томасу Эмерсону принадлежат. Вера в успех порождает доверие, приносит успокоение разуму, с противоположной стороны - сомнения, беспокойства и волнения. Лишь в том случае, если ваша Вера крепка, она поможет не только вам, но и другим. Помните: главная фигура в любой критической ситуации на экзамене - это вы. Пусть вашим девизом будут слова: "Я Могу Лишь Приобрести, но Отнюдь не Потерять".

Получите больше информации об интерьере для дома в разделе http://interior.ru-best.com/interer-dlya-doma/interer-dlya-doma